saver111 님의 블로그

한국인의 수면 부족과 창의성 저하의 관계

“왜 피곤하면 머리가 안 돌아가지?”단순히 집중력이 떨어지는 게 아니라, 창의력 자체가 완전히 막히는 경험을 한 적 있는가?창의성은 고도의 인지능력이자 뇌의 통합적 사고 결과로, 단순한 정신력이나 노력으로만 생성되지 않는다.오히려 뇌는 깊은 수면 중에 창의적 아이디어의 씨앗을 준비한다.수면은 정보들을 결합하고, 연결성을 확장하며, 전혀 다른 개념을 ‘융합’하는 작업이 진행되는 시간이다.이때 부족한 잠은 아이디어의 연결 고리를 끊어버리고, 기존 기억만 반복하게 만든다.이번 글에서는 수면과 창의성의 관계, 그리고 수면 중 뇌가 언제, 어떻게 창의적 사고를 강화하는지를 실제 실험과 뇌 기능 기반으로 설명한다.1. 한국인의 수면, 창의성은 깨어 있는 동안이 아니라 ‘자는 동안’ 생성된다창의성은 새로운 것을 발명..

한국인의 수면, 렘수면과 깊은 잠(NREM)의 차이 – 감정과 기억은 어떻게 나눠 처리되는가?

사람들은 흔히 잠을 하나의 덩어리처럼 생각한다.하지만 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니라, 뇌가 서로 다른 작업을 분리해서 수행하는 고도로 조직화된 시간이다.그 핵심이 바로 렘수면(REM sleep)과 논렘수면(NREM sleep)의 기능 분업이다.렘수면은 감정의 통합과 정서적 기억 정리에 중심이 되고, 논렘수면은 학습한 정보를 장기 기억으로 변환하고, 신체 회복과 면역 회복을 담당한다.즉, 이 두 수면 단계는 ‘감정’과 ‘기억’을 각각 다른 방식으로 정리하는 수면 속 뇌의 작업실이라 할 수 있다.이번 글에서는 렘수면과 깊은 잠의 생리적·기능적 차이를 정리하고, 뇌가 어떻게 이 두 단계에서 감정과 기억을 분리 처리하는지과학적 데이터와 함께 명확히 설명한다.1. 한국인의 수면, 렘수면과 NREM 수..

한국인의 수면, 꿈을 꾸지 않는 사람은 감정을 어떻게 처리할까?

“나는 꿈을 거의 안 꿔요.”이 말은 많은 사람들이 무심코 하지만, 실제로는 대부분의 사람은 매일 꿈을 꾼다.다만 기억하지 못할 뿐이다.꿈은 뇌가 감정을 정리하고 기억을 재구성하는 중요한 과정이며, 렘수면(REM sleep) 중 주로 발생한다.그렇다면 꿈을 ‘꾸지 않는다고 느끼는 사람’은 감정 처리를 못 하는 걸까?또는 꿈이 없으면 뇌의 감정 회복도 멈추는 걸까?이번 글에서는 꿈을 기억하지 못하는 사람들의 뇌에서 감정이 어떻게 대체적으로 처리되는지, 그리고 꿈 없이도 감정 회복은 가능한지,꿈의 기능적 대체 경로는 무엇인지 등을 과학적, 신경학적으로 설명한다.1. 한국인의 수면, 꿈을 꾸지 않는 것이 아니라 ‘기억하지 못하는 것’ 대부분의 사람들은 매일 꿈을 꾸고 있다.꿈은 수면 중 4~5회 반복되는 RE..