아침에 거울을 보았을 때, 유난히 피부가 탱탱하고 맑아 보이는 날이 있다.대부분 그날은 전날 밤 충분히 숙면을 취했을 가능성이 높다.수면은 피부를 재생시키고, 노화 속도를 늦추는 ‘자연의 화장품’과도 같다.밤이 되면 피부 세포는 낮 동안 받은 자외선·미세먼지·스트레스 등의 손상을 복구하는데, 이 과정의 핵심은 숙면 중에 분비되는 성장호르몬과 혈액 순환이다.반대로 수면 부족이 지속되면 피부 장벽이 약해지고, 콜라겐 생성이 줄어들어 주름과 탄력 저하가 눈에 띄게 진행된다.이번 글에서는 수면이 피부 건강에 미치는 과학적 원리와 동안 피부를 위한 숙면 습관을 자세히 살펴본다.1. 한국인의 수면이 피부를 회복시키는 원리피부는 낮과 밤에 서로 다른 생리 작용을 한다.낮에는 자외선과 오염물질로부터 피부를 보호하고, ..
