saver111 님의 블로그

늦은 밤, 야근을 마치고 집에 돌아오면 허기가 몰려온다.냉장고에 남은 반찬으로 밥 한 그릇 뚝딱, 또는 배달 앱을 켜고 족발, 치킨, 떡볶이를 시킨다.이런 식사는 한국의 직장인, 학생, 자영업자, 프리랜서 등 다양한 계층에서 매우 흔한 풍경이다.하지만 이렇게 늦은 시간에 배부르게 먹는 식습관이 수면에 어떤 영향을 주는지 깊이 고민하는 사람은 많지 않다.현실적으로 저녁 9시~11시에야 식사할 수 있는 구조에서, 한국인은 ‘배부른 상태에서 잠드는 것’에 익숙한 사회에 살고 있다.문제는 이 늦은 저녁 식사와 과식이 수면의 질을 근본적으로 방해하는 주요 원인이라는 데 있다.이 글에서는 한국 사회의 늦은 저녁 식사 문화가 어떻게 수면의 질과 생리적 리듬을 망치는지,그리고 이를 개선하기 위해 어떤 식습관 변화가 필..

한국의 전통 주거 문화에서 가장 독특하고 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘온돌(溫突)’이다.온돌은 방바닥을 따뜻하게 데워주는 난방 방식으로, 전통 한옥 시대부터 현대 아파트에 이르기까지 한국인의 수면 환경과 밀접하게 연결된 요소로 자리해왔다.다른 나라가 공기를 데우는 방식(라디에이터, 히터 등)을 택했다면, 한국은 몸이 닿는 바닥 자체를 따뜻하게 해주는 방식을 고수해왔다.그런데 이 바닥의 따뜻함이 단순히 ‘겨울철 따뜻한 생활의 지혜’에 그치지 않고, 한국인의 수면 패턴과 숙면 질에도 직접적인 영향을 미친다는 사실은 아직 널리 알려져 있지 않다.수면 생리학에서는 ‘적정 체온 유지’가 깊은 수면을 유도하는 핵심 조건으로 꼽히며, 이와 관련해 온돌이 가지는 신체-심리적 안정 효과는 매우 중요하다.이 글에서는 한..

한국 사회에서 ‘잠을 잘 자는 것’은 점점 더 어려운 일이 되어가고 있다.직장, 학업, 인간관계, 육아, 경제적 압박 등 다양한 스트레스 요인이 복합적으로 작용하면서,수면장애, 특히 불면증 환자 수는 매년 증가 추세에 있다.2023년 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 불면증 진료 인원은 약 79만 명으로 5년 새 40% 이상 증가했다.그런데 불면증은 단순히 피로감을 유발하는 문제에 그치지 않는다.잠을 못 자는 일이 반복되면, 결국 정신적인 증상으로 발전하게 되며,실제로 많은 사람들이 공황 발작, 무기력증, 우울증 등의 증상을 겪고 있다.이 글에서는 한국인이 겪고 있는 불면증이 어떤 방식으로 정신 건강에 영향을 미치는지,그 증상들이 일상에 어떤 파괴적인 결과를 초래하는지, 그리고 회복을 위한 방향까지 심층..