saver111 님의 블로그

한국인의 수면 무호흡증, 한국 남성에게 특히 많은 이유는?

잠을 자는 동안 숨이 멎는다는 말을 들으면 대부분은 믿기 어렵다고 생각한다.하지만 실제로 많은 한국 남성들이 자면서 10초 이상 숨을 멈추는 현상, 즉 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA)을 겪고 있다.이 질환은 단순한 코골이가 아니라, 산소 부족으로 인한 심장·뇌 손상으로 이어질 수 있는 심각한 수면 장애다.2025년 기준, 한국의 수면무호흡증 유병률은 전체 성인의 약 7.5%로 추정되며, 그중 남성 비율이 여성의 약 3배에 달하는 것으로 보고되고 있다.특히 40~60대 남성은 본인도 모르는 사이에 밤마다 수십 회 이상 호흡이 멈추는 증상을 겪으며, 낮에는 극심한 졸음과 집중력 저하, 심한 경우 심혈관계 질환까지 동반된다.이 글에서는 수면 무호흡증이 왜 한국 남성에게 특히..

불면증을 겪는 공통된 한국인의 수면 습관 7가지 분석

“피곤한데도 잠이 안 와요.”이 말은 2025년 현재 한국 사회에서 수면 문제를 겪는 사람들이 가장 자주 하는 말이다.단순히 잠을 조금 자는 것이 아니라, 누워도 잠들기 힘들고, 자주 깨며, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태가 만성화되고 있다.국내 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 불면증 진단을 받은 인구는 2019년 대비 2025년 현재 2.1배 증가했다.불면증은 단순한 피로로 끝나지 않는다.기억력 저하, 집중력 저하, 우울감, 공황, 만성 통증까지 동반하며 삶의 질과 정신 건강을 전방위로 무너뜨릴 수 있다.특히 한국인은 과도한 스트레스, 디지털 중독, 밤 중심의 생활 구조 등으로 인해 특정한 생활 습관을 공유하는 불면 인구군을 형성하고 있다.이 글에서는 불면증을 겪는 한국인들의 공통된 생활 습관 7가..

한국인의 아침형 vs 밤형 생활: 한국인의 수면 리듬과 건강 비교

“당신은 아침형 인간인가요, 아니면 밤형 인간인가요?”누구나 한 번쯤 들어봤을 이 질문은 단순한 생활 습관의 차이를 넘어 신체 리듬, 생산성, 감정 상태, 건강까지 영향을 주는 중요한 변수다.한국 사회에서도 아침 일찍 일어나 움직이는 ‘아침형 인간’과, 밤늦게까지 활동하는 ‘밤형 인간’이 뚜렷하게 나뉘고 있으며, 특히 디지털 기기 보급과 유연근무제 확산 이후 밤형 생활 패턴을 따르는 사람의 비율이 점점 증가하고 있다.2025년 기준으로 국내 주요 수면 건강 조사에 따르면, 20~30대의 약 57%가 자신을 ‘밤형 인간’으로 자각하고 있으며, 그중 절반 이상은 ‘밤에 더 집중이 잘 된다’, ‘아침에는 기능이 떨어진다’고 응답했다.하지만 이런 생활 패턴이 과연 건강에 유리한 방식인지, 아니면 생체 리듬을 무..