saver111 님의 블로그

우리는 매일 잠을 자지만, 과연 ‘잘 자고 있는지’ 스스로 인식하지 못한 채 살아간다.나는 한동안 아침마다 몸이 무겁고, 아무리 오래 자도 개운하지 않은 상태가 계속됐다. 하루 이틀은 그러려니 했지만, 점점 집중력이 떨어지고 감정 기복도 심해지면서 ‘내 수면에 뭔가 문제가 있구나’라는 생각이 들었다.그래서 결심했다. 30일간 수면일기를 써보자. 단순히 몇 시에 자고 몇 시에 일어났는지만 적는 게 아니라, 수면 전 습관, 잠든 시간, 깨는 횟수, 꿈의 유무, 아침 컨디션 등을 매일 기록하기 시작했다.놀랍게도 2주가 지나면서부터 반복되는 패턴이 보였고, 30일이 되었을 땐 나도 몰랐던 내 수면 문제점들이 적나라하게 드러났다. 이 글에서는 그 기록을 토대로 내가 알게 된 수면 습관의 오류, 문제 원인, 해결 ..

“야근 없는 삶”은 그동안 많은 직장인들에게 불가능한 이상처럼 여겨져 왔다. 특히 한국에서는 야근이 일상화되어 있는 직종이 많고, 퇴근 이후에도 메신저나 이메일로 업무 지시가 이어지는 경우가 흔하다.하지만 나는 3개월 전부터 야근을 완전히 하지 않는 삶을 실천하기로 결심했다. 더 이상 퇴근 이후의 시간까지 일을 끌고 가지 않기로 한 것이다. 처음엔 업무 효율이 떨어지지 않을까 걱정했지만, 결과는 예상보다 훨씬 긍정적이었다.무엇보다 가장 크게 달라진 것은 수면의 질이었다. 그전에는 밤 1시가 넘어서 잠들고도 깊은 수면을 느끼지 못했지만, 야근 없는 생활을 실천하면서부터는 자연스럽게 잠들고 아침에 상쾌하게 눈을 뜨는 일이 반복되었다.이 글에서는 실제 경험을 바탕으로 야근 없는 삶이 수면에 어떤 변화를 가져왔..

사람은 어두운 밤과 고요한 환경 속에서 깊이 잠든다. 그러나 이 당연한 조건이 항상 보장되는 것은 아니다. 특히 도시에서의 수면은 단순히 피곤함을 해결하는 시간을 넘어, 주변 환경과의 전쟁이 수반되는 복합적인 문제로 인식된다.서울처럼 인구 밀집도가 높고 차량, 지하철, 상업시설, 아파트 단지, 공사장 소음이 끊이지 않는 환경에서는 수면 자체가 방해받는 경우가 많다. 반면 지방 소도시나 농촌 지역은 비교적 정숙하고, 야간 활동이 적어 수면을 방해하는 요인이 상대적으로 적다.이 글에서는 서울과 지방의 수면 환경이 어떻게 다른지, 그리고 도시 소음이 숙면에 미치는 영향이 실제로 얼마나 큰지를 다양한 통계와 사례를 바탕으로 분석한다. 또한 도시 거주자가 실천할 수 있는 수면 환경 개선 전략도 함께 제시한다.서울..