saver111 님의 블로그

하루의 대부분을 공부에 바치는 한국 청소년들에게 ‘잠’은 더 이상 기본적인 생리 현상이 아니다.학교, 학원, 야간 자율학습(야자), 과외, 숙제, 그리고 스마트폰 사용까지… 이 모든 활동이 끝나고 나야 비로소 잠을 잘 수 있다.이러한 구조 속에서 한국의 청소년은 전 세계에서 가장 적은 수면 시간을 기록하며, ‘만성 수면 부족’ 상태가 일상화된 유일한 연령대가 되었다.문제는 단순한 피곤함이 아니다. 수면 부족은 학습 능력 저하, 감정 조절 실패, 우울증, 충동 조절 장애, 심지어 성장 저해와 뇌 발달 지연까지 유발할 수 있다.그럼에도 불구하고 많은 부모와 교육기관은 “잠은 줄이면 된다”고 말하며, 청소년의 수면 시간을 ‘자투리 시간’처럼 취급한다.이 글에서는 학원·야자·스마트폰이라는 3가지 핵심 요인이 청..

한국 사회는 빠르고 치열하다. 낮 동안은 일과 학업, 업무에 몰두하고, 밤이 되면 개인 시간이 시작된다. 많은 한국인들은 늦은 밤이 되어야만 자신을 위한 시간을 가질 수 있다고 느낀다. 이러한 흐름 속에서 점차 사람들의 수면 시간이 늦어지고 있으며, 그중에서도 새벽 3시에 잠드는 습관은 젊은 세대뿐만 아니라 다양한 연령층에서 공통적으로 나타나는 현상이다.처음에는 자유롭고 생산적인 시간처럼 느껴질 수 있다. 혼자만의 조용한 밤, 집중이 잘되는 환경, 누구의 방해도 받지 않는 시간. 하지만 이 야행성 습관은 점차 몸과 뇌에 치명적인 영향을 주며, 생활 리듬과 사회 활동, 정신 건강까지 무너뜨릴 수 있는 독이 되기도 한다.이 글에서는 한국인의 늦은 수면 습관이 왜 보편화되었는지, 새벽 취침이 몸에 어떤 영향을..

한국의 교육열은 세계적으로 유명하다. 성적을 최우선 가치로 두는 분위기 속에서 학생들은 아침 일찍 등교해 밤늦게까지 공부한다. 특히 고등학생, 수험생, 취업 준비생 등은 하루 수면 시간이 4~5시간도 되지 않는 ‘밤샘 공부’ 문화에 익숙해져 있다.많은 이들이 ‘노력은 배신하지 않는다’는 말에 동기부여를 받으며 밤을 지새운다. 하지만 정작 그 밤샘의 대가로 수면 장애, 학습 효율 저하, 만성 피로, 우울감 등을 겪는 현실은 잘 알려지지 않는다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 학습 내용을 정리하고 기억으로 전환하는 생리적 과정이다. 이를 무시한 채 반복되는 밤샘 공부는 오히려 공부한 내용을 저장하지 못하게 만드는 악순환을 만든다.이 글에서는 한국 사회에서 반복되어 온 밤샘 공부 문화가 청소년과 청년층에게..