면역력은 우리 몸이 바이러스, 세균, 염증과 싸우는 방어 체계다.많은 사람이 면역력을 높이기 위해 비타민을 먹거나 운동을 하지만, 사실 가장 기본적이면서 강력한 ‘면역 부스터’는 수면이다.잠을 자는 동안 몸은 손상된 세포를 회복하고, 면역 세포를 재생하며, 감염에 대비하는 시스템을 강화한다.반대로 수면 부족은 면역 반응을 약화시켜 감기, 독감, 심지어 만성질환에 걸릴 확률을 높인다.이번 글에서는 수면이 면역력에 작용하는 과학적 원리와, 수면 부족이 면역 체계에 미치는 위험, 그리고 면역력을 끌어올리는 숙면 습관을 구체적으로 다룬다.1. 한국인의 수면이 면역력을 높이는 과학적 원리수면 중 특히 깊은 NREM 수면 단계에서는 면역 세포(T세포, NK세포)가 활성화되고 면역 기억 형성이 촉진된다.이 과정은 마..