누구의 간섭도 받지 않고, 내가 원하는 시간에 불을 끄고 조용히 잠들 수 있는 공간. 많은 이들이 ‘혼자 사는 삶’을 떠올리며 가장 부러워하는 부분이다. 하지만 실제로 혼자 사는 이들의 수면 질은 기대와는 전혀 다른 양상을 보인다.최근 통계에 따르면, 1인 가구 중 60% 이상이 “숙면하지 못한다”고 응답했다. 이들은 단순히 조용한 환경에 머물고 있음에도, 수면의 질이 낮고, 자주 깨며, 다음 날 피로를 호소하는 비율이 높다.이 글에서는 ‘조용한 고립’이 실제로 수면에 어떤 영향을 미치는지를 분석하고, 1인 가구의 수면 루틴 문제와 심리적 요인, 그리고 실질적인 개선 방안을 제시한다.1. 1인 가구, 정말 한국인의 수면 질 좋을까?2024년 통계청에 따르면, 한국 전체 가구 중 1인 가구 비율은 34.5..