
“약 없이 잠이 들 수 있다면 얼마나 좋을까?”이 질문은 예로부터 사람들의 가장 큰 고민 중 하나였다.한국의 전통 의학, 즉 한의학에서도 불면증과 수면의 질 개선을 위한 다양한 치료법이 전해져 내려오고 있다.이러한 한방 수면요법은 단순히 ‘옛날 방식’이 아니라, 현대 과학으로도 상당 부분 그 효과가 입증된 전통적 수면 전략이다.몸의 기운(氣)을 안정시키고, 정신(神)을 진정시키는 방식으로 약물 의존 없이 숙면을 돕는다.이번 글에서는 - 한국의 전통 수면 요법 중 현대에도 실천 가능한 5가지 방법을 소개하고 - 각 요법의 과학적 원리 - 일상 속 실천 루틴까지 구체적으로 정리해 본다.1. 한국인의 수면에 들기 전 ‘족욕’ – 발을 따뜻하게 해야 머리가 식는다한의학에서는 발과 머리의 온도 차이가 수면을..